梅雨が長かった反動なのか？毎日猛烈に暑いですね(;´Д｀)

湿気が無くなってカラッとした分、気持ちは少しすっきりと軽くなったような気はするのですが・・・身体の方は、寝苦しくて熟睡できていないのか、急に暑くなって身体が付いて行けていないのか、今年前半からのいろいろなストレスやら不安も相まって、代謝が悪くなったまま、滞っている感じが全く抜けません。下半身が特に。
あと、お腹のむくみが・・・あ、これは脂肪かな？(;’∀’)

あまり水も飲めないし、汗もかけない体質？で、溜め込むタイプなので、元々代謝は良くないんですけど、ほんとに今年は特に(><)
長年、なんとか頑張って頑張って（最低限）維持してきた体重も・・・この半年で一気に個人史上最高記録を更新してしまいましたorz　悲しい最高記録。　

もうほんとにいろいろ緊急事態です。

元々代謝も良くない上に、家の中でほとんど身体を動かさずに、食事で基礎代謝以上のカロリーを摂れば、たちまち体重もプラスになるわけです・・・


ちなみに、Ｒ５０の基礎代謝平均値は約１１００ｋｃａｌです。
私の基礎代謝は１２９０ｋｃａｌでした。
※計算式ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算してみる？


かなり食事を控えて、１２００ｋｃａｌに押さえたぞ！と思っても、基礎代謝とほぼ同じだから、痩せはしませんよね。１０００ｋｃａｌ以内に押さえようと思ったら、３食のうち１食はほとんど食べないくらいでないと無理です。

ということは、ここから体重を落としていくには、基礎代謝だけでは足りないので、プラスαで代謝を上げる必要があるということのようです。

よし！代謝を上げていこぉー！

代謝を上げる＝老廃物が排出される。血行がよくなる。細胞や内臓が活性化する。
代謝が上がることで、基礎代謝も上がるし、カロリーを摂っても、消費・燃焼し易くなるという好循環が生まれて、お肌もきれいになるし、太りにくくなって、いいこと尽くし。

代謝を上げる方法としては、食事・運動・睡眠などなど、ポイントはいろいろあるとは思うのですが、一番に

「とにかく、水分をしっかり摂ってください。」
「１日2ℓは摂ってください！」

と、必ず言われますよね。誰に？って、本や専門家の方にｗ

それがなかなか飲めなくて、実は、一番苦手なんですけど・・・。

でも、やっぱりとっても大事なんだろうなとは思います。
何せ、人間の身体は６０～６５％が水でできているらしいので。
水分をしっかり摂ると、認知症も改善するんですね。（以前、ＴＶの番組で特集をしていました。）逆に言うと、水分が不足していると認知症になるってことなんですよね。水分が足りていないと、身体だけでなく脳の機能も低下するってことなんですよね。

再認識したら、善は急げ？モタモタしていたら、秋になっちゃう・・・

もうすでに緊急事態レベルなので、苦手とか飲めないとか言ってる場合じゃないし、ちょうど猛烈な暑さで、喉も乾くし身体も欲してるようなので、今がチャンス？！これを機に、改めて頑張ってみようと思います！！

ミネラルウォーター探しスタート

どうせ水分を摂るなら、身体にいいもの、ダイエット効果のあるものがいいな。それと、Ｒ５０になった途端、足がつりそうになることが増えてきたので、ミネラルも不足しているのかな？と思うようになったので、一石二鳥で、改めてミネラルが豊富に含まれているミネラルウォーターをいろいろ探して試してみることにしました。

ひとまずは、近所のスーパーで手に入るものを飲み比べてみることにしました。

＜ミネラルウォーター＞

ｅｖｉａｎ（エヴィアン）
Ｃｏｎｔｒｅｘ（コントレックス）
Vｏｌｖｉｃ（ヴォルヴィック）
ＳＯＬＡＮ　ＤＥ　ＣＡＢＲＡＳ（ソラン・デ・カブラス）　

＜炭酸入り　ミネラルウォーター＞

Ｓａｎｔ’Ａｎｎａ（サンタンナ）
ＧＥＲＯＬＳＴＥＩＮＥＲ（ゲロルシュタイナー）
Ｓ．ＰＥＬＬＥＧＲＩＮＯ（サンペレグリノ）

と、ここまでで、すでに記事が長くなってしまったので、ミネラルウォーターの飲み比べ・成分比較は、次の記事に改めてまとめたいと思います！いろいろとすぐに横道にそれちゃうから・・・(^^;